Een lege pagina? Eén zin is genoeg.

Begin een reflectie met één concreet moment, in plaats van je hele dag te moeten samenvatten.

Engelse audio · Nederlandse of Engelse ondertiteling via je taalkeuze.

Waarom dit een begin kan zijn

Een concreet moment geeft je iets om naar te kijken. Je hoeft nog geen patroon, oplossing of levensles te vinden. Eén gewone zin kan een begin zijn.

Wanneer past dit?

Na het werk, voor een coachgesprek of wanneer een grote reflectievraag je laat vastlopen.

Zo probeer je het

1. Vraag jezelf: wat kostte me vandaag meer energie dan ik verwachtte?
2. Kies één klein, concreet moment.
3. Schrijf één gewone zin. Je hoeft niets op te lossen.

Deze korte oefening kan zonder account. Je tekst blijft alleen in dit scherm en verdwijnt als je weggaat. Niets wordt opgeslagen of gedeeld.

Lees het transcript

Een lege pagina kan reflectie als nog een taak laten voelen. Begin daarom met één klein moment. Vraag jezelf: wat kostte me vandaag meer energie dan verwacht? Misschien bleef een telefoontje van vijf minuten in je hoofd hangen. Schrijf dat op. Eén gewone zin is genoeg. Een specifiek moment geeft je iets concreets om op terug te kijken, in plaats van je hele dag te moeten samenvatten. Gebruik dit na je werk of voor een coachgesprek, of als een grote vraag je laat vastlopen. Je hoeft geen les te vinden of iets op te lossen. Eén zin is een begin.

Bronnen en achtergrond

Deze bronnen geven achtergrond bij het onderwerp. Ze bewijzen niet het effect van deze exacte korte oefening. De video is een uitnodiging tot reflectie, geen behandeling of diagnose.

University of Edinburgh — Reflection Toolkit: What? So what? Now what?

Verder ontdekken