Blijft dat gesprek door je hoofd gaan?

Zet wat je waarnam naast wat je denkt dat het betekent. Twee korte zinnen zijn genoeg om te beginnen.

Engelse audio · Nederlandse of Engelse ondertiteling via je taalkeuze.

Waarom dit een begin kan zijn

Door waarneming en interpretatie apart op te schrijven kun je zien wat je weet en wat je nog invult. Dat laat ruimte voor andere verklaringen; je hoeft niet meteen te beslissen welke klopt.

Wanneer past dit?

Na een gespannen gesprek of een kort bericht waarover je blijft gissen.

Zo probeer je het

1. Schrijf één zin over wat je zag of hoorde.
2. Schrijf apart wat je denkt dat het betekende.
3. Kijk wat een waarneming is en wat nog een vermoeden is. Laat ruimte voor een andere uitleg.

Deze korte oefening kan zonder account. Je tekst blijft alleen in dit scherm en verdwijnt als je weggaat. Niets wordt opgeslagen of gedeeld.

Lees het transcript

Blijft dat gesprek door je hoofd gaan? Probeer dit eens. Schrijf op wat er gebeurde, en daarna wat jij denkt dat het betekende. Eén korte zin voor elk is genoeg. Misschien werd de ander stil, en dacht jij dat die boos op je was. De stilte is wat je hebt opgemerkt. De reden blijft nog een vermoeden. Naast elkaar zie je wat je weet en wat je zelf invult. Zo blijft er ruimte voor andere verklaringen. Probeer het na een gespannen gesprek, of bij een kort bericht waarover je blijft gissen. Je hoeft niet het hele gesprek op te lossen. Geef jezelf gewoon wat ruimte.

Bronnen en achtergrond

Deze bronnen geven achtergrond bij het onderwerp. Ze bewijzen niet het effect van deze exacte korte oefening. De video is een uitnodiging tot reflectie, geen behandeling of diagnose.

NHS — Thought record

Verder ontdekken