Even ruimte tussen twee taken
Kijk even op, laat je schouders zakken en kies bewust één volgende taak.
Zo probeer je het: Even ruimte tussen twee taken
Kijk even op, laat je schouders zakken en kies bewust één volgende taak.
Waarom dit een begin kan zijn
Een korte onderbreking is een gelegenheid om zelf te kiezen waar je aandacht hierna naartoe gaat. Het is een praktisch overgangsmoment, geen belofte dat tien seconden stress of vermoeidheid oplossen.
Wanneer past dit?
Tussen gesprekken, na een drukke taak of voordat je je inbox opent.
Zo probeer je het
- Kijk weg van je scherm naar iets aan de andere kant van de kamer.
- Laat je schouders wat zakken. Neem ongeveer tien seconden, zonder je adem te forceren.
- Vraag: wat heeft hierna mijn aandacht nodig? Kies één kleine volgende handeling.
Deze korte oefening kan zonder account. Je tekst blijft alleen in dit scherm en verdwijnt als je weggaat. Niets wordt opgeslagen of gedeeld.
Bronnen en achtergrond
Deze bronnen geven achtergrond bij het onderwerp. Ze bewijzen niet het effect van deze exacte korte oefening. De video is een uitnodiging tot reflectie, geen behandeling of diagnose.
Albulescu et al. (2022) — Give me a break! A systematic review and meta-analysis on micro-breaks